Course curriculum

  • 1

    Cos'è

  • 2

    Settimana 1

    • Giorno 1 - gambe

    • Giorno 2 - core e schiena

    • Giorno 3 - equilibri

    • Giorno 4 - mobilità delle anche

    • Giorno 5 - collo e spalle

    • Giorno 6 - pranayama

    • Giorno 6 - meditazione

    • Giorno 7 - BONUS Total body
  • 3

    Settimana 2

    • Giorno 1 - gambe

    • Giorno 2 - equilibri

    • Giorno 3 - core e schiena

    • Giorno 4 - collo e spalle

    • Giorno 5 - total body

    • Giorno 6 - pranayama

    • Giorno 6 - meditazione

    • Giorno 7 - BONUS anche
  • 4

    Settimana 3

    • Giorno 1 - core e schiena

    • Giorno 2 - anche

    • Giorno 3 - equilibri

    • Giorno 4 - collo e spalle

    • Giorno 5 - total body

    • Giorno 6 - meditazione Yoga Nidra

    • Giorno 7 - BONUS Yin 35 minuti

    • EXTRA BONUS Yin 40 minuti